为提升学生的心理调适能力，培育积极健康的阳光心态，11月17日，东方语学院在综合楼5楼会议室开展了一场以“学会感恩与原谅，给自己松绑”为主题的心理健康一站式学生社区活动。活动由学院辅导员杨海芮主持，邀请西方语学院部分同学共同参与，大家在温馨的氛围中一同探索情绪释放与自我疗愈之道。

活动伊始，杨海芮老师以“如何柔软地放下”为切入点，通过互动提问引发学生共鸣，快速营造出开放接纳的氛围。随后的主题分享环节中，她详细介绍了1995 年联合国教科文组织确立“国际宽容日” 的背景与宗旨，阐释感恩与原谅对个人成长和社会关系的重要意义，引导学生理解“原谅是为自己松绑” 的深层内涵。

核心环节中，学生们在舒缓的背景音乐下，用信纸书写“感恩清单” 与 “原谅清单”，将内心的温暖与心结诉诸笔端。活动强调隐私保护，学生可自主选择保存清单或投入“树洞”箱，以象征性仪式完成与过去的和解。杨海芮老师作总结发言，鼓励大家以此次活动为起点，持续关爱自我、管理情绪，并告知心理健康中心咨询渠道，为学生提供后续支持。

此次活动将抽象的情感认知转化为具象实践，帮助同学们释放负面情绪、体验“放下”的轻松。未来，学院将持续优化情感教育体系，助力同学们更科学地应对学业压力与成长困惑。相信在以后的学习生活中，他们能够不断提升心理韧性与情绪调节能力，积极探索学业与人生方向。