欢迎大家重返校园，开启崭新阶段的学习与生活！为帮助大家顺利办理复学手续、快速适应校园节奏、做好心理调适，学生处心理健康教育与服务中心整理了这份复学注意事项及温馨提示。请因心理困扰申请休学的同学们认真阅读，提前做好相关准备。

办理复学所需材料

请因心理困扰休学，从而办理复学的同学提前准备好以下材料，确保手续顺利办理，避免耽误时间：

诊断证明：

需由重庆市精神卫生中心，或学生持续就诊的三甲医院及精神专科医院相关科室出具，且开具时间需在一个月内，确保诊断结果的时效性。

心理测评报告：

如有相关报告，请一并准备，便于心理中心更全面了解你的心理状态（无则无需提供）。

过往就诊材料：

如有既往就诊记录、病历、检查报告等，可自愿提供，便于心理中心更全面了解你的康复情况（无则无需提供）。

心理中心复学情况说明

办理地址及联系电话

两校区心理中心均可办理复学情况说明，同学们可按需前往对应办公室办理复学情况说明，如有疑问可致电咨询：

两江校区：

实训楼1楼103办公室，联系电话：023-88727718

办公时间:上午8:30-11:30，下午14:30-16:50

綦江校区：

教研大楼2楼232办公室，联系电话:023-87260509

办公时间:上午8:30-11:30，下午14:30-16:50

温馨提示：如有特殊情况，可致电咨询，或由辅导员代为预约。

复学后心理调适小技巧

经历一段休整后重返校园，难免会有适应期的小困扰、小焦虑，这都是正常的。请同学们善待自己的情绪，试试以下小技巧，慢慢找回校园生活的节奏，守护好自己的心理健康：

NO1·接纳情绪，不苛责自己

复学后可能会出现注意力不集中、想家、对学习感到吃力等情况，不必焦虑自责，允许自己有适应的过程，给自己一点时间慢慢调整，接纳每一种情绪的出现。

NO2·规律作息，筑牢身体基础

调整作息时间，尽量与校园上课、休息节奏保持一致，避免熬夜、睡懒觉，保证充足睡眠；适当进行散步、慢跑等轻度运动，既能缓解压力，也能帮助快速适应校园生活。

NO3·循序渐进，合理规划生活

多和室友、同学、老师沟通交流，分享自己的感受，也倾听他人的故事，重建校园人际关系；如果感到情绪低落、压力较大，不要独自硬扛，可随时前往所在校区心理中心，或拨打心理中心电话，专业老师会为你提供帮助与支持。

NO4·关注自我，保持积极心态

每天给自己留一点独处时间，做一件让自己开心的小事（比如听一首喜欢的歌、看一段轻松的视频、写一句心情日记）；学会积极暗示，告诉自己“我可以慢慢适应”“我已经在变好啦”，用积极的心态面对每一天。

温馨寄语

校园是大家成长的港湾，心理中心永远是同学们的坚实后盾。复学之路，无论遇到什么困难，都请记得，你不是一个人在前行，学校的专业心理咨询服务始终为你敞开大门，欢迎随时利用学校的心理资源，获得支持与帮助。

预约方式及详情可点击下方链接：

https://mp.weixin.qq.com/s/rDs8qGJeFn8nnLGrz1AHlA

责审｜徐思源

复审｜姚丁琪

终审｜张晶