传脊柱养护知识，护青年健康体魄。国际汉语教育学院于2025年10月16日15：30在教研大楼J2H744举行“守护脊柱 远离疼痛”一站式学生社区建设活动，此次活动由辅导员贺法容主持，2023级部分学生代表参与。

主持人带同学们认识了“人体第二生命线”——脊柱由26节椎骨组成，颈椎灵活却极易劳损、胸椎护器官却怕错位易侧弯、腰椎承重量最大易受伤。主持人还提到，我国40岁以下人群脊柱性疾病患病率已超40%，越来越多的年轻人被颈椎酸痛、腰椎不适打扰。

针对“脊柱痛点”，主持人教学了一些实用养护技巧：学习生活中，久坐不宜超45分钟，需站起5-10分钟。生活中的小细节也要注意：枕头高度要和拳头齐平，床垫硬度适中，避免过软或过硬；提重物时先深蹲发力，避免猛站起身；平时多锻炼增强腰背部肌肉等等。这些方法都能很好地帮助同学们在日常生活中预防脊柱问题的发生。

在互动提问环节，同学们踊跃抢答脊柱相关知识，答对的同学可获赠脊柱养护书籍《脊柱好了，病就少了》。这一环节不仅打破了常规知识科普的沉闷感，让现场更加热闹，同时增强了在场每位同学的参与感、获得感，激发同学们对脊柱保护的重视。

此次活动不仅有效让同学们了解脊柱问题的危害，也让同学们学习了不少保护脊柱的实用小方法。望我院学子能切实将此次活动中学到的知识运用在生活中，别等脊柱“喊疼”才重视，从现在做起，跟着保护脊柱的实用小技巧行动，一起拥有健康的脊柱吧！